Vježbe za proširene vene

blagodati vježbanja kod varikoznih vena

Jedna od komponenata medicinsko-preventivnog kompleksa za proširene vene je gimnastika. Sastoji se od jednostavnih osnovnih vježbi čija provedba pomaže stabilizirati funkcionalnost krvožilnog sustava i poboljšati cjelokupno zdravlje. Svakodnevna gimnastika za proširene vene na nogama učinkovita je za bilo koji oblik patologije i u bilo kojoj fazi liječenja.

Osnove gimnastike za proširene vene

Jedan od provocirajućih čimbenika proširenih vena donjih ekstremiteta je hipodinamija. Stoga, kako bi spriječili bolest ili tijekom njenog liječenja, flebolozi propisuju posebne vježbe za donje udove. Njihova vrsta i intenzitet odabiru se uzimajući u obzir kliničku sliku bolesti, mjesto zahvaćenih vena, težinu i područje lezije. Također se uzima u obzir fokus gimnastičkog kompleksa i njegovo trajanje.

Bez obzira na vrstu gimnastike nogu za proširene vene, ciljevi su joj:

  • Potiče odljev krvi kroz vene.
  • Normalizacija limfnog protoka.
  • Povećavanje tonusa mišićnog tkiva donjih ekstremiteta radi poboljšanja njihove izdržljivosti.
  • Stabilizacija arterijskog dotoka.
  • Obnova venskog tonusa.
  • Poboljšanje aktivnosti periferne cirkulacije.

U slučaju venske insuficijencije, najučinkovitiji gimnastički kompleks su vježbe s blagim opterećenjem. Ova brzina izvršenja omogućuje vam kontrolu pritiska na vene, osigurava uklanjanje stagnacije u posudama. Kao rezultat, bol i nelagoda u nogama spontano se uklanjaju.

gimnastičke vježbe za proširene vene

Najučinkovitije vježbe koje su dopuštene u bilo kojoj fazi proširenih vena uključuju hodanje na svježem zraku i satove u bazenu. Sve dopuštene vježbe koje je razvio terapeut izvode se u vodoravnom položaju ili sjedeći.

Kada pripremate trening, važno je znati koje vježbe ne biste trebali raditi kod varikoznih vena. Strogo je zabranjeno izvoditi niz vježbi, uključujući:

  • Čučnjevi.
  • Deadlift.
  • Iskoraci.
  • Podizanje utega u uspravnom položaju.
  • Trčanje.
  • Trening snage.
  • Stepske lekcije.
  • Ples.

Odabir ispravnog skupa dopuštenih vježbi provodi isključivo flebolog ili instruktor terapije vježbanja.

Gimnastika za proširene vene pristupačna je i jednostavna metoda liječenja i prevencije bolesti. Kompleks ne zahtijeva prisustvo stručnjaka i profesionalne opreme.

Terapija vježbanjem proširenih vena

Konzervativnu terapiju venske insuficijencije uvijek nadopunjuju fizioterapijske vježbe. Gimnastički kompleks za proširene vene u ovom se slučaju odabire ovisno o svrsi tretmana:

  • Smanjenje težine simptoma u početnoj fazi varikoznih vena.
  • Ublažavanje boli.
  • fizioterapijske vježbe za proširene vene
  • Prevencija razvoja teških varikoznih vena, čije liječenje uključuje operativni zahvat.
  • Prevencija patologije u rizičnih ljudi.

Svaka vrsta gimnastičkog kompleksa obilježena je karakterističnim vježbama s najvećom učinkovitošću.

Terapija vježbanjem za uklanjanje znakova proširenih vena u prvoj fazi pomaže stimulirati zidove krvnih žila, povećati njihov tonus i poboljšati protok krvi. Najučinkovitije vježbe za proširene vene donjih ekstremiteta u početnoj fazi uključuju:

  • Kratko jutro laganim tempom trči na mekim površinama.
  • Promijenite položaj stopala tijekom hodanja tijekom dana. Da biste to učinili, trebate povremeno nogavice, rasklopiti čarape, hodati na petama i prstima.
  • Amplitudni pokreti u zglobovima gležnja i koljena.
  • Kada dugo sjedite na stolici, trebali biste izvoditi naizmjenično kotrljanje u stranu na glutealne mišiće i ne prebacivati ​​jednu nogu preko druge.
  • Vježbe istezanja u vodoravnom položaju izvode se svakodnevno navečer.
  • Prije spavanja potrebno je donje udove podići prema gore uz oslonac na zidu.

Kompleks vježbanja za kronične varikozne vene nije glavna metoda liječenja, ali njegova sustavna primjena usporava razvoj bolesti i odgađa stvaranje venskih čvorova.

vježba za proširene vene

Rehabilitolozi preporučuju dodavanje vježbi u početnoj fazi proširenih vena:

  • Bicikl za vježbanje.
  • Naizmjenično stiskanje nogu na prsa dok ležite.
  • Savijanje i protezanje prstiju.
  • Hodajući u mjestu bez poderanja čarapa.
  • Okomite škare.
  • Radite s trbušnim mišićima.
  • Podizanje i spuštanje stražnjice s podignutim nogama.
  • Vježbe vibracija.
  • Istezanje stopala i ruku.

Za veću učinkovitost i sprečavanje razvoja komplikacija proširenih vena, kompleks se preporučuje izvoditi dva puta dnevno.

Svaki trening treba započeti opuštajućom masažom. Vježbe se rade polako i glatko, nagli pokreti su isključeni. Trajanje kompleksa je najmanje 15 minuta.

Posljednja faza bilo kojeg kompleksa terapije vježbanjem je kontrastni tuš na donjim ekstremitetima s jakim pritiskom. Trajanje ove manipulacije je 10 minuta za svaku nogu.

Preventivne vježbe za proširene vene na nogama

U slučaju povećane otekline, čestih napadaja i jakih bolova, trebali biste odmah prestati izvoditi ove vježbe i vratiti se preventivnoj terapiji vježbanjem. Ovaj kompleks osigurava sustavnu provedbu sljedećih vježbi za proširene vene na nogama.

Sjedenje:

  • Povlačenje čarapa u različitim smjerovima s minimalnim otporom i maksimalnom amplitudom.
  • Sinhrona ili naizmjenična poluosovinska rotacija stopala.
  • Izvođenje ovih vježbi zahvaćajući unutarnji dio stopala, isključujući kontrakciju mišića noge.
  • Postupno istezanje mišića i ligamenata noge dodirivanjem palca na prsa, nos i uho. Ako je moguće, stavite nogu na stražnji dio glave.
  • Povucite zglob koljena u razini prsa. U tom je slučaju potrebno objema rukama uhvatiti skočni zglob. Bez popuštanja stiska ruku, pokušajte izvesti maksimalno produženje koljenskog zgloba bez podizanja stopala s poda.

Početni položaj klečanja:

  • Raširite zglobove koljena u širini ramena i spustite gluteusne mišiće na pod. U tom položaju sjedite ne više od 20 sekundi. U nedostatku boli i peckanja u mišićima, pokušajte lopaticama dodirnuti pod. Završite vježbu tako što ćete podići noge i lagano protresati udove.
  • Ispravljajući zglob koljena, pokušajte nogom napraviti maksimalni iskorak. Ako je moguće, preporuča se sjesti na špagu sa svake strane.
  • Stojeći u naglasku ležeći na koljenima, povucite nožni prst i zamahnite nogom unatrag, izmjenjujući se amplitudnim pokretima u stranu, dok stopalo treba biti savijeno. Izmjena 15 puta za svaku nogu.

Pri odabiru vježbi za preventivnu terapiju vježbanjem proširenih vena, potrebno je uzeti u obzir životni stil osobe. Kompleks koji je pogodan za osobu s svakodnevnom visokom aktivnošću neće donijeti nikakvu korist osobi s pasivnim životnim stilom.

Punjenje kod proširenih vena u vodoravnom položaju:

  • Podigne nogu savijenu u koljenu i uspravnu prema gore 10 puta za svaki ud.
  • Naizmjenično savijanje i isticanje nogu u zglobu koljena laganim guranjem prema naprijed i prema sebi.
  • Izvođenje uzdužnih i poprečnih "škara".
  • Podizanjem zdjelice i oslanjanjem na lopatice, izvedite amplitudne zamahe uzdužnog i poprečnog križanja.
  • U položaju "breza" zabacite noge iza glave, dodirujući pod nožnim prstima.

Sustavno vježbanje vježbanja vježbanjem ne samo da će poboljšati zdravlje vena i intenzitet protoka krvi kroz njih, već će smanjiti i distrofične promjene u mekim tkivima zahvaćenog donjeg uda.

Vibracijska gimnastika od proširenih vena

vibracijska gimnastika za proširene vene

Jedna od učinkovitih terapijskih metoda za vensku insuficijenciju je vibro-gimnastika. Pomaže u poboljšanju stanja krvnih žila i produljuje razdoblje remisije bolesti. Odnosi se na poštedni tretman i preporučuje se kada su ritmički sportovi zabranjeni.

Sastoji se od dva glavna kompleksa:

  • Respiratorna gimnastika.Izvodi se neposredno nakon buđenja i prije izvođenja vibracijskih vježbi. Tehnika: stojeći na vrhovima prstiju, gurajući prsa naprijed, duboko udahnite, istovremeno pokušavajući spustiti zrak što je moguće niže. Kada se pravilno izvede, trbuh bi trebao lagano nateći. Zadržavamo dah 3 - 5 sekundi i oštrim čestim trzajima izdišemo zrak.
  • Vibracijska gimnastika.Početni položaj stojeći na nogama, leđa uspravnih ruku uz tijelo. Tehnika: podignite pete s poda za 1 cm. Pri izdahu se naglo spuštamo na pod. Vježba se ponavlja najmanje 60 puta. Intenzitet 1 podizanje u sekundi. Svakih 20 dizanja radi se pauza od 10 sekundi.

Vibracijska gimnastika donosi pozitivan terapijski rezultat tek na početku razvoja proširenih vena i vrlo je učinkovita preventivna mjera.

Tjelovježba potiče protok krvi prema srcu koje ispire krvne žile. Ovaj postupak potiče obnavljanje elastičnosti i tonusa venskih zidova i sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova.

Postizanje pozitivnog rezultata tijekom treninga s varikoznim venama ovisi o ispravnosti i slijedu svih elemenata. Stoga se prva nastava mora održavati pod nadzorom liječnika ili instruktora. Također je važno slijediti tehniku ​​vježbanja i broj setova.