Među brojnim problemima s kojima se susreću moderne žene, ne posljednje mjesto zauzimaju proširene vene na nogama. Redovito izvođenje jednostavnih vježbi za proširene vene nogu može pomoći u ranoj fazi bolesti. Naravno, problem se može riješiti kardinalno - metodom kirurške intervencije, ali često će terapijska tjelesna aktivnost biti dovoljna, sve ovisi o stupnju razvoja bolesti. Prije početka borbe protiv proširenih vena preporuča se saznati više o ovoj bolesti, a tek onda odlučiti o potrebi terapije vježbanjem.
Vrste varikoznih lezija
Medicina dijeli proširene vene na:
- urođena;
- stečena.
Oba oblika izražena su u proširenju vena na nogama. Stečene proširene vene najčešće se opažaju kod žena čiji je rad povezan s velikim ili produljenim opterećenjem na nogama. Na primjer, bolest se često razvija među prodavačima i učiteljima. Ove profesije podrazumijevaju dugotrajno stajanje žene, pa opterećenje na nogama možda nije pretjerano, već konstantno, što na kraju često završava pojavom boli i razvojem proširenih vena.
Kongenitalne proširene vene nasljeđuju se s bake na majku, te s nje na kćer. Ako starija generacija pati od proširenih vena, tada je vjerojatnost njegove manifestacije u kćeri vrlo visoka. Kako bi spriječili pojavu nasljednih proširenih vena nogu, pomažu posebne vježbe za proširene vene donjih ekstremiteta. Redovito izvodeći fizičke vježbe, žena ne samo da može spriječiti pojavu bolesti, već i smanjiti vanjske manifestacije s širenjem vena na nogama.
Događa se da proširene vene kod žene još nisu uočljive, ali postoji rizik od njegove pojave. U tom slučaju preporuča se redovito bavljenje određenom tjelesnom gimnastikom. Iste vježbe prikladne su i za utvrđeno početno proširenje vena.
Trebate znati da gimnastika za proširene vene donjih ekstremiteta uključuje elemente koji zahtijevaju da ležite na leđima s podignutim nogama. Osim u borbi protiv proširenih vena, predloženi set vježbi pomaže u jačanju trbušnih mišića.
Prevencija i liječenje vena na nogama
Kod opasnosti od početka bolesti i u početnim stadijima bolesti preporučuje se sljedeći set vježbi.
- Polako podignite nogu dok izdišete, a zatim je držite okomito. Nakon toga slijedi polagano spuštanje noge pri udisanju. Već pri prvoj vježbi osjeća se neka napetost u potkoljenici koju daje lagano štipanje stopala. Vježba se izvodi do dvadeset puta i ponavlja četiri pristupa, dok se noge izmjenjuju. Značenje vježbe: kada je noga podignuta, krv aktivnije teče iz venskih džepova, a kada je noga spuštena, vene se oštro pune krvlju. Ovakav trening vena nogu učinkovito djeluje protiv proširenih vena.
- Ležeći, izvodite kružne pokrete nogama. Kretanje stopala treba biti glatko i bez žurbe, dok će se potkoljenica naprezati u smjeru. U početku noga leži na podu, ali nakon nekoliko pokreta može se lagano podići i vježbati nastaviti, držeći nogu na težini. Ovaj pokret stopala je dobar za protok krvi.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, tada se opterećenje na zidovima vena značajno povećava, a to nesumnjivo izaziva razvoj proširenih vena. Često liječnik preporučuje uzimanje lijekova za razrjeđivanje krvi za liječenje proširenih vena, koji olakšavaju rad vena. Postoji mnogo takvih lijekova, pa se kategorički ne preporuča uzimati ih sami. Bolje je ako iskusni liječnik odabere potrebna sredstva za vas.
U prevenciji proširenih vena najvažnije je ojačati mišićne stijenke vena, u kojima su one relativno tanke. To se može postići ne samo fizičkim vježbama ili podvrgavanjem kompleksu terapije vježbanjem. Protiv slabljenja stijenki vena, redoviti kontrastni tuš može savršeno pomoći. Izmjenično izlaganje toploj i hladnoj vodi savršeno trenira vene nogu.
Postoje jednostavne terapeutske vježbe za stojeći rad protiv proširenih vena.
| Radnje | Količina | Korist |
|---|---|---|
| Stojeći, prenesite tjelesnu težinu s pete na prst i obrnuto. | 10-12 puta | Ova vježba tjera potkoljenicu da radi, što rezultira aktivnijim kretanjem krvi kroz vene; |
| Stojeći, podignite se na prste i polako se spustite na cijelo stopalo. | 10-12 puta | Ova vježba, osim što razvija vene, omogućuje jačanje mišića potkoljenice i poboljšanje oblika i ljepote nogu. |
Posao u kojem žena mora stalno sjediti također može dovesti do razvoja ove bolesti. U ovom slučaju pomoći će malo modernizirani uspon na nožne prste. Jedina razlika s prethodno preporučenom vježbom je u tome što se na pete trebate spustiti što je oštrije moguće, a petu ne možete podići jako visoko.
Trčanje, biciklizam ili igralište?
Fizioterapijske vježbe mogu preporučiti mnoge različite vježbe za treniranje vena. Protiv proširenih vena savršeno će djelovati lagano trčanje, skakanje užeta i druge vježbe. Biciklizam također puno pomaže, ali tu postoji mala suptilnost. Trening vena nogu bit će najaktivniji samo ako je sjedalo postavljeno što više tako da samo nožni prst može doseći donju pedalu. Prilikom vožnje s ovom postavom bicikla, potkoljenica se aktivno smanjuje, pojačan pritisak se primjenjuje na vene, zbog čega krv bolje cirkulira.
Ako ustanovite da su se vene na nogama počele jasno očitovati širenjem vena, onda je bolje ne odgađati, već se odmah posavjetovati s liječnikom. On će vam moći pružiti učinkovit plan vježbanja ako je potrebno. Samo prave vježbe pomoći će da vene na nogama budu u savršenom stanju.
Među brojnim različitim programima i setovima vježbi namijenjenih borbi protiv proširenih vena izdvaja se pristup dr. Bubnovskyja, čija klinika proučava kineziterapiju kao sredstvo za borbu protiv raznih bolesti. Kako bi spriječili proširene vene i liječili bolest koja se već pojavila, stručnjaci klinike razvijaju individualne programe vježbanja koji temeljito uzimaju u obzir individualne karakteristike pacijenta.